ながら運動の勧め

すっかり秋らしくなりましたね。本日はリハビリの場面でよく質問のある内容について一つお伝えできればと思います。

自主トレについては１日何回くらい、何セットくらいやればいいんですか？理想的には1日2～3セット、一つの運動の回数はその時のご様子に合わせてにはなりますが、20回として適度に疲労感がある程度の負荷とお伝えすることが多いです。

とはいえ、お仕事をされていたり家事をされていたり、運動よりもテレビが大好きだから時間とれません、など何だかんだ決まった時間をとることが難しいこともあると思います。

そんな方は生活に合わせて、ながら運動をぜひ取り組んでみて下さい。テレビを見ながら、家事をしながら、歯磨きしながら、寝ながらなど、自分がこの場面であれば取り組めるところに簡単な運動やストレッチを取り入れてみると自然と運動習慣が身に付くのではないでしょうか？

リハビリでは生活のご様子に合わせて１人１人に合った自主トレを提案させて頂きますのでリハビリを受けられる際はお気軽に聞いてください。