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長生きするには〇〇しよう!

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長生きするには〇〇しよう!

リハビリ久保です。

冒頭のタイトルから、いかにも怪しいですよね(笑)

結果から申しますと、、、

長生きするには「歩く」ことが大切です。

一つの論文を紹介したいと思います。

35歳~74歳のハーバード大学卒業生16,936人を対象に研究された論文です。

死亡率は、運動によるエネルギー消費量が週500kcal未満から3500kcalに増加するにつれて着実に減少した。

日常生活動作の中で「歩く」距離が長い人ほど死亡率が低い。という論文です。

私事ですが、通勤以外で歩くことが極端に減ったと自覚しており・・・

運動する時間も減りました。

健康寿命を延ばすためにも、毎日の運動は大切ですね!

【参考論文】R S Paffenbarger Jr,at al.N Engl J Med. 1986:Physical activity, all-cause mortality, and longevity of college alumni.