042-812-2110 
腰部脊柱管狭窄症とは
腰痛には原因が特定できるものと、特定できないものがあります。
- 特異的腰痛（とくいてきようつう）
原因が特定できる腰痛。約15% - 非特異的腰痛（ひとくいてきようつう）
原因が特定できない腰痛。約85%
特定された原因のうち、一番多いのが「脊柱管狭窄症」（せきちゅうかんきょうさくしょう）と「椎間板ヘルニア」（ついかんばんへるにあ）で、それぞれ特異的腰痛の中で4〜5％を占めています。（*1）
腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）は、脊柱管狭窄症のなかでも腰の部分で起こる脊柱管狭窄症です。
背骨に沿って存在する脊柱管が圧迫されることで、さまざまな症状が生じます。
足の痛みやしびれ、残尿感や便秘の他、長時間歩けなくなる間欠性跛行という状態になることが特徴です。
歩くことに問題が生じるため、運動機能が低下してしまうことがあります（*2）。
50代から増え始め、70代になると10人に1人は脊柱管狭窄症に悩まされています。
なぜ、そのような状態になってしまうのか。
まずは背骨の仕組みを見ていきましょう。
背骨の仕組み
背骨は首を支える7つの頸椎、胸部にある12個の胸椎、そして腰を支えている5つの腰椎からなります。
脊柱管狭窄症のうち、腰部脊柱管狭窄症は、5つの「腰椎」部分で起こります。
さらに骨を拡大して見てみましょう。
一つ一つの骨は椎体（ついたい）と呼ばれます。
その間にはクッションのような役割を果たす椎間板があり、骨と骨が直接ぶつからないようにしているのです。
上から骨を見てみると、背骨の中に神経が束になって収まっている脊髄をおさめた「脊柱管」があります。
この脊髄は、脳を起点に2つめの腰椎（L2）あたりまで伸びています。
さらに、そこから馬の尻尾のように広がるので馬尾（まび）と呼ばれています。
また、椎体と椎体の間にある左右の空間から枝分かれした部分を神経根（しんけいこん）と呼びます。
脊髄は様々な感覚を脳に伝えたり、その情報をもとに脳が分析して出した指令を体のそれぞれの部位へ伝えたりする役目を担っています。
さらに、熱いものに触れたときにサッと手を引っ込めるような反射も担当しています。
そのため、この部分が傷つくと、反射の動きにも異常がでることがあるのです。
このように重要な役割を持つ脊髄が通っている脊柱管ですが、生まれつき広い人／狭い人がいることがわかっています。（*3）
脊柱管狭窄症では、脊柱管が、椎間板や骨の変形や靱帯の肥大によって圧迫されることで症状が起きます。
馬尾が圧迫されているのか、神経根が圧迫されているのか、それとも両方が圧迫されているのかによって症状が変わってきます。
また、生まれつき脊柱管が狭いと、加齢によって圧迫されて、脊柱管狭窄症になる可能性が高まります。
(*1)厚生労働省 腰痛対策
(*2)日本整形外科学会 脊柱管狭窄症
(*3) 難病情報センター 広範脊柱管狭窄症（指定難病７０）
脊柱管狭窄症の原因
脊柱管狭窄症には、様々な原因があります。
1. 加齢
年を重ねると軟骨のすり減りや靱帯の機能低下など、さまざまな変化が背骨に起きます。
60歳以上では、80%以上の人に関節や背骨など、どこかしらの骨や関節に変形が見られると言われています。
加齢で背骨が変形した結果、脊柱管を圧迫し、脊柱管狭窄症が引き起こされます。
2. 骨の変形
50代以降は骨密度も低下するため、骨粗鬆症（*4）の有病率も増えていきます。
骨粗鬆症の場合は背骨が折れても痛みが軽いため、気づかないまま放置されることがあり、このような場合、間違った形で骨がついてしまい、骨の変形へと繋がってしまいます。
この骨の変形により神経が圧迫され、脊柱管狭窄症を起こすことがあります。
また加齢によって骨に負担がかかった結果、骨棘（こっきょく）と呼ばれる棘のような突起物が骨にできることもあります。
加えて、椎骨と椎骨の間にある椎間関節も、加齢とともに、関節が大きく厚くなる肥厚（ひこう）が起こります。
これらも脊柱管を圧迫する一因となります。
3. 靭帯肥厚（じんたいひこう）
脊椎と脊椎は、背中側にある靱帯で繋がれています。少し黄色がかった色をしているため、この部分の靱帯を黄色靭帯（おうしょくじんたい）と呼びます。
年齢を重ねたり、腰椎に負担がかかりすぎたりすると骨と骨の間でクッションの役割を果たしている椎間板の水分が低下します。
そうすると、椎間板だけで骨同士を支えきれなくなるために、靱帯に頼るようになります。
支える力を補うために、靱帯が太く大きく、そして硬くなるのです。
ちなみに、椎間関節が肥厚する理由も同様と考えられています。
また、この靱帯は、弾性線維（だんせいせんい）とコラーゲン線維で構成されています。
年を重ねると、約80％を占めている弾性線維が、徐々にコラーゲン線維へと変わっていってしまいます。
コラーゲン線維は、弾性線維とは異なり、弾力性がありません。
そのため、加齢により肥厚が進んでしまうのです。
最大、10倍もの厚さになることもあります。
こうして硬く太くなった靱帯は、背骨の後ろ側から脊柱管を圧迫してしまうのです。
4. 椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアとは、椎間板の中にある髄液が飛び出してしまうことで、脊髄まわりの神経を圧迫して痛みやしびれを起こす病気です。
脊柱管狭窄症よりも若い20〜40代に多い疾患ですが、脊柱管狭窄症でもヘルニアを併発していることがあります。
ただし、状況は似ていますが、症状に大きな違いがあります。
腰椎椎間板ヘルニアだけでは、歩くと痛む間欠性跛行（かんけつせいはこう・長時間歩けなくなる状態）は起こりませんし、腰をそらすときや立っているときにも症状がありません。
逆に、前屈みになったときや座っているときに症状が悪化するのが椎間板ヘルニアの特徴です。
くしゃみなどで急に発症することもあります。
5. 先天的な問題
先天的に脊柱管が狭い人もいます。
加齢や病気でさらに狭まると、脊柱管狭窄症の症状が現れます。
6. 普段の姿勢に問題がある
反り腰や猫背の人も、脊柱管狭窄症になりやすいので注意が必要です。
7. 脊柱に負担がかかる状態
脊柱に過度な負荷がかかる作業や激しいスポーツ、そして肥満も脊柱に負担となるため、脊柱管狭窄症にとって注意が必要です。
脊柱管狭窄症の主な原因は加齢による脊椎の変性です。
加齢により骨や軟骨が変形することで神経の通り道が狭くなってしまいます。
近年骨粗鬆症の増加も問題になっています。骨が弱くなることで腰も変形しやすくなり、脊柱管狭窄症の原因になることがあります。
また、骨折により狭窄症を合併してしまうこともあります。
横浜町田関節脊椎病院にご相談ください
痛みやしびれの原因を正しく知るには、専門の医師による診察と検査が第一歩です。
横浜町田関節脊椎病院は、関節・脊椎（首・腰）の手術に特化した専門病院です。脊椎の専門医が診察から治療まで担当します。
脊柱管狭窄症の症状
脊柱管狭窄症では、例えばぎっくり腰などのように、重い腰の症状は多くありません。
最初は腰が痛くても、徐々に足の方へと痛みが下がっていき、腰痛の症状が目立たなくなるのです(*5）。
主な症状
- 腰痛もあるけれど、それよりも、足の痛みやしびれの方が気になる
- 太もも〜ふくらはぎ、すねにかけて、しびれや痛みといった症状がある
- しばらく歩くと痛みやしびれが強くなるが、少し休むと症状が和らぐ
- 立っているだけで、下肢に痛みやしびれといった症状がひどくなる
- 前かがみの姿勢をとったり座ったりすると、痛みやしびれが和らぐ
- 体を後ろに反るのがつらい
- お尻の周りにも、痺れやほてりを感じる
- 両足に、しびれや痛みがある
- 歩くと痛みやしびれがでるが、自転車には問題なく乗れる
- 足に力が入らない
- 便秘や頻尿、残尿感といった、排便・排尿での問題がある
特徴的な症状としてあげられるのが、間欠性跛行（かんけつせいはこう）です（*2）。
少し歩くだけで足に痛みを感じて、歩くことができなくなります。
しかし、少し休むと症状が改善するため、再び歩くことができます。
朝や寒い季節に症状が出やすくなり、長距離を歩くことが難しくなるため、下肢の運動機能低下につながる恐れがあります。
また、坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）も脊柱管狭窄症でよく現れる症状です。
まずは腰痛が起こり、続いて、お尻から太ももにかけて痛みやしびれを感じます。
これらの症状に加えて、頻尿や残尿感、便秘といった膀胱直腸障害の症状がみられたら、危険な状態です。
これらの機能が戻らなくなってしまう危険性があるので、すみやかに医療機関へかかりましょう。
また、神経のどこが圧迫されるかにより、次の3つのタイプに分類することができます。
- 神経根型
脊柱管から左右に枝分かれしている神経根が圧迫されることで症状が起こるタイプ。
片側の足にしびれが出ます。比較的、病状が進行しにくいタイプです。 - 馬尾型
脊柱管に収まっている馬尾が圧迫されることで症状が起こるタイプ。
両側の足にしびれなどの症状が出るほか、膀胱直腸障害が現れることもあり、神経根型よりも重症になりやすく、進行しやすいタイプです。
馬尾症候群とも呼ばれます（*6）。手術が必要で、放置すると完全な麻痺にまで発展する可能性がある危険な状態です。 - 混合型
神経根型と馬尾型、両方の症状が現れます。
脊柱管狭窄症と間違いやすい病気
脊柱管狭窄症に似た症状をもつ病気が、いくつかあります。
腰椎変性すべり症
腰椎が前後にずれて脊柱管を圧迫するため、脊柱管狭窄症と似た間欠性跛行などが起こります。
症状が進行すると、安静時にも下肢の痛みやしびれといった症状が現れるようになります。（*7）
腰椎椎間板ヘルニア
骨の間にある椎間板が飛び出して、神経を圧迫することによって症状が起こります。
腰痛のほか、足のどちらかに痛みやしびれが起こります。脊柱管狭窄症とは異なり、間欠性跛行は起こりません。（*8）
糖尿病性神経障害
糖尿病による合併症の一つで、高血糖により末梢神経の代謝がうまくいかなくなったり、血流が悪化することで、神経の働きが悪くなってしまいます。
下肢の痛みやしびれから、さらに進行すると手にも症状が現れます。（*9）
末梢動脈疾患
下肢の動脈が詰まることで、血流が悪くなり、間欠性跛行が起こります。
重症化すると、壊疽（えそ）がおき、足を切断する必要がでてきます。
腰骨の後ろ側にある脊柱管（神経の通り道）には馬尾神経があります。
この神経は足につながっており、何らかの原因で脊柱管が狭くなり神経が圧迫されると足の痛みや痺れが生じます。
いわゆる坐骨神経痛です。
間欠性跛行という症状が特徴で、歩いていたり立っていると痛みや痺れが増強してきます。
これは、腰に荷重がかかることで神経の血流が悪くなることが原因です。
腰を曲げていると神経の圧迫が和らぐため、歩いていると腰が自然に曲がってしまったり、歩くのは大変でも自転車は楽に乗れることも特徴です。
(*5)MSDマニュアル家庭版 腰部脊柱管狭窄症
(*6)MSDマニュアル家庭版 馬尾症候群
(*7)日本整形外科学会 腰椎変性すべり症
(*8)日本整形外科学会 腰椎椎間板ヘルニア
(*9)糖尿病情報センター 神経障害
脊柱管狭窄症の検査・診断方法
50代以上で該当する症状が出ており（*2）、前かがみや座ることで症状が改善する場合は、脊柱管狭窄症が疑われます。
検査ではMRIや脊髄造影が行われます。
MRI検査
磁石で出来た筒の中に入り、磁気の力とFMラジオに使われているような電波の力を使って、臓器や血管を撮影する検査方法で、横になっているだけで終わります。
スピーカーと同じような原理のため、大きな音がすることが特徴です。
椎間板のような柔らかい組織や炎症などを見ることに適しています。
レントゲンとは異なり、放射線を使わないので被曝の心配はありません。
縦横斜めで画像を得られるだけでなく、3Dでも画像を得ることができます。
検査時間は内容により変わりますが、20分〜1時間ほどで終わるため、日帰りで受けることが可能です。
ただし、次の方はMRI検査を受けられない可能性があるため、注意が必要です。
- 心臓ペースメーカーが留置されている
- 人工内耳、人工中耳
- 2週間以内に血管にステントを挿入した
- 古い人工心臓弁の手術を受けたことがある
- 眼に微細な金属片が入っている可能性がある
- チタン製以外の脳動脈瘤クリップが入っている
- 金属の義眼底
- 骨折で、骨がボルトで固定されたままである
- 刺青をしている
- 避妊リングを入れている
- 化粧品・カラーコンタクト・金属・ネイルアート
脊髄造影（せきずいぞうえい）
脊髄造影は、骨髄内に神経圧迫があるか、どの位置にあるのかを調べることが出来る検査です。
横に寝た体勢で受ける検査で、検査前の朝食や昼食を控える必要がありますが、10〜20分ほどで終わります。
細い針でヨード造影剤を注入し、X線を用いて撮影を行います。
検査中に姿勢の曲げ伸ばしを行うことで、神経の圧迫状態を確認することもあります。
また、造影剤によるアレルギーが起きた場合は、速やかに医師に相談する必要があります。
CT検査
CT検査でも、どの部分が狭くなっているか確認できます。
こちらも脊髄造影同様、X線を使う検査です。
ベッドで仰向けになり、トンネル状になった装置に入ります。
時間は約10〜15分程度です。
造影剤を利用する場合は、直前の食事がとれなくなります。
また、末梢動脈疾患でも似た症状がでるため、血管の検査が行われる場合もあります。
脊柱管狭窄症の診断には、まず患者さんの症状を問診して診察により足腰の状態を見ることが大事です。
そのうえでレントゲンにより腰の変形が無いか確認し、MRIで神経の状態を詳しく調べます。
また、手術が必要な場合はCTで腰骨の状態をさらに詳しく評価します。
専門医がお一人おひとりの状態を詳しく調べます
横浜町田関節脊椎病院の院長 渡邊医師は、日本脊椎脊髄病学会に認定された、 脊椎脊髄病の指導医です。
当院では、専門知識を持つ医師陣が患者さんに合わせた検査を行い、治療の選択肢をご提案します。
脊柱管狭窄症の治療法
痛みや足のしびれだけでなく、日々の生活に欠かせない「歩く」という動作や排尿・排泄にも問題が起きる脊柱管狭窄症。
治療方法は、保存的治療法と手術療法の大きく2つに分かれます。
どのような治療を行うのか、詳細を見てみましょう。
保存的治療法の概要
保存的治療法とは、薬やリハビリ、装具などを使って、痛みや症状を和らげる治療法のことです。
安静
ひどい痛みが発生しているときは、1〜2日安静にすることで症状が軽くなることがあります。
しかし、あまり長期間寝ていると、筋力低下やこわばりが発生してしまい、より状態が悪くなることもありますので注意が必要です。
杖やシルバーカー
前屈みになると楽になるため、杖やシルバーカーを使うことで、歩行の助けにはなります。
しかし、ずっと腰をかがめた状態になるため、腰への負担が大きくなり、長期間の利用は推奨されていません（*2）。
コルセット
コルセットを使うことで、それまで歩いていた距離より長い距離を歩くことが期待できます（*10）。
しかし、杖やシルバーカー同様、長期間利用すると筋力低下に繋がるので、注意が必要です。
牽引や低周波治療を行う場合もありますが、実際に効果があるという検証結果はないようです。
ストレッチ・運動・生活改善
お尻や下肢の痛みに対しては、理学療法と合わせて運動療法も症状の改善に役立つと言われており、ストレッチや筋力強化、有酸素運動、正しい姿勢についてなどの指導が行われています。
保存的治療法 その① 薬物療法
脊柱管狭窄症では、神経障害性疼痛に有効な薬や消炎鎮痛剤、血液の流れを改善させるプロスタグランジン製剤などが処方されます。
プロスタグランジンE1
●期待できる効果
神経への血流改善が期待でき、神経根型、馬尾型、どちらの場合も最初に処方されることが多い薬です。
間欠性跛行や下肢のしびれに対して、短期的に効果があると言われています（*10）。
血小板による血液凝固をおさえて、血管を拡張する作用があります。
●副作用
出血しやすくなり、青あざが出来やすくなること、下痢や吐き気といった消化器症状、そして、稀ではありますが、肝機能障害にも注意が必要です。
プレガバリン
馬尾型で発生する痺れに対して処方されるのが、この神経障害性疼痛治療薬です。
●期待できる効果
過剰に興奮した神経を抑える働きがあり、痛みを伝える神経伝達物質を抑える作用があります。
●副作用
めまいや傾眠などの副作用があるので、飲んだあとの運転は控えること。
また、吐き気や便秘といった消化器症状、霧視、複視といった眼症状、血糖値や体重の変動、浮腫といった代謝障害が、副作用として現れることがあります。
稀ではありますが、肝機能障害の副作用もあります。
非ステロイド性抗炎症薬 （NSAIDs）
神経根型に対しては、非ステロイド性抗炎症薬 （NSAIDs）が用いられます。
NSAIDsとは、Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs（非ステロイド性抗炎症薬）の略称です。
●期待できる効果
体内で炎症を起こす物質の発生をおさえて、熱を下げる作用があります。
●副作用
消化器症状のほか、稀に肝機能障害があります。
非常に稀ですが、ぜんそく発作が起こることがあります。
また、妊婦への使用は避けることが望ましいとされている薬です。
そのほかにも、脳の神経物質に作用して疼痛を抑える目的で使われる「デュロキセチン」や鎮痛薬の「弱オピオイド」が使用されることもあります。
痛みを和らげる市販薬としては、アセトアミノフェンや非ステロイド性抗炎症薬が挙げられます。
温めたり、冷やしたりするのも良いでしょう。
保存的治療法 その② 注射療法
投薬治療の他に、ブロック注射を使った治療も行われます。
硬膜外（こうまくがい）ブロック
背中側から針を刺し、脊柱管の中にある硬膜外腔というスペースに薬剤を注入します。
硬膜外腔から広い範囲に薬が広がるため、症状が改善することが見込まれます。
注射後は、しばらく安静にしてから帰宅します。
仙骨（せんこつ）ブロック
仙骨ブロックも、硬膜外腔へ注射する方法ですが、アプローチする場所が異なります。
うつ伏せになり、お尻の仙骨の下にある仙骨裂孔へ針を刺します。
硬膜外ブロック同様、注射後は、しばらく安静にしてから帰宅します。
また、硬膜外ブロックよりも容易に行うことができるため、外来受診でもよく行われている方法です。
神経根ブロック
神経根の周囲に、麻酔やステロイド剤を注射する方法です。
神経根周囲の炎症を抑え、痛みを軽減することが目的です。
事前に撮影したX線画像やMRI画像などをもとに、超音波を使って注射する場所を特定します。
注射後は、しばらく安静にしてから帰宅します。
椎間関節ブロック
お尻から太ももの後ろにかけて、椎間関節が原因となる痛みが起きている場合に用いられます。
X線や超音波を用いて、関節内に針先が入っているかを確認し、関節内に薬剤を注入します。
ブロック注射はその場限りのこともありますが、何度も繰り返すことで神経が沈静化し、改善に向かうこともあります。
手術療法
これまで紹介した保存的治療法で効果が見られなかった場合や生活に支障を起こしている場合は、手術療法が選択肢に入ってきます。
また、痛みのために鬱状態になっているときも手術が検討されます。
とくに、間欠性跛行の症状が顕著な場合は、厚くなってしまった靱帯や骨を削ることで、脊柱管を広げることが推奨されています。
その際、できる限り、背骨を支える組織は傷つけないように気をつけながら手術が行われます（*11）。
手術療法を取った場合、4〜5年後の経過については、70〜80％で良好という成績がでています（*12）。
しびれが残ることもあり、完全に治るとは限りませんが、日常生活を送りやすくなるケースが多いようです。
手術は大きく2つ、固定する方法と、圧を取りのぞく除圧という方法があります。
主な術式
椎弓切除術・椎弓形成術
椎弓切除術（ついきゅうせつじょじゅつ）とは、椎弓を切除することで脊柱管の圧迫を開放して、症状をやわらげる方法です。
状態によって必要な部分だけ切除する部分椎弓切除術（開窓術）か、椎弓を大きく切除する広範囲椎弓切除術のどちらかを選びます。
安静時にもしびれがある場合は、術後にしびれや歩行障害が残る可能性があります。
また、糖尿病を持つ人も、痛みやしびれが残ってしまうことがあるようです。
最近では、体への負担が少なく高齢者でも安心して受けられる、内視鏡を用いた椎弓形成術を行うケースも増えています。
脊椎固定術
脊椎固定術（せきついこていじゅつ）は、椎弓の切除後に、不安定になっている脊椎を固定させる手術です。
腰椎変性すべり症のような状態を合併して起こしているときに有効とされています。
除圧のために取り除いた箇所に、削った骨や腸骨などの自分の骨、人工骨などを移植し、さらにチタン製などの固定器具を用いて固定します。
固定術には様々な種類があり、体への負担が少ないXLIF（エックスリフ）という方法もあります。
この術式では筋肉を大きく切開せずに済むため、手術後の痛みの軽減や早期回復が見込めます。
しかし、傷んでいる場所によっては使用できないこともあるため、あくまで一人一人の病態に合わせて適した手術方法が選択されます。
横浜町田関節脊椎病院の手術実績
当院では、累計3,000件以上の脊椎（首・腰）手術を行ってきました。
詳しい手術実績や合併症の発生率も公開しています。
「手術をしたほうがいいかわからない」という方も、まずはご相談ください。
術後について
固定術や椎弓形成術の場合、入院期間は1〜2週間程度。
術後1日〜2日でリハビリが始まります。
椎弓切除術の場合、部分椎弓切除術では術後2〜5日で歩行練習が始まりますが、広範囲椎弓切除術だと術後数日の安静が必要です。
術後3ヵ月に行われる理学療法は、日常生活の動作やQOLの改善、腰痛や下肢痛、しびれにも有効とされています。
術後のリハビリ
●1週目
まず寝返りや起き上がる動作の練習を始めます。
その後、関節の可動域を広げたり、腰椎を安定させるための筋力トレーニングが行われます。
また、立ち上がりの動作や歩行練習といった日常生活の動作のトレーニングも行われるようになります。
●2週目以降
退院に向けたトレーニングが行われるようになります。
体幹の筋力を鍛えたり、立っているときや座っているときに脊柱を安定させるためのトレーニングなどが行われるほか、下肢の筋肉トレーニング、日常生活の動作のトレーニング、歩行練習など、その後の生活を支えるリハビリが行われるようになるのです。
また、デスクワーク中心の場合は、状態や術式によりますが術後2週間で復帰も可能です。
しかし、肉体を使う重労働の場合は職場復帰まで3ヵ月ほどかかるケースもあります。
脊柱管狭窄症は発症早期であれば自然に治る可能性があり、まずは投薬やリハビリなどの保存治療が基本です。
しかし保存治療を数か月行っても改善しない場合、手術を選択することがあります。
手術は腰骨を後ろから部分的に削って脊柱管を広げる除圧術が一般的です。
しかし、すべり症などで腰の変形やぐらつきが見られる場合、将来的な再発予防のために固定術で腰の変形まで治した方が長期成績は良好になります。
(*10)腰部脊柱管狭窄症の診断と治療
(*11)日本脊髄外科学会 腰部脊柱管狭窄症
(*12)腰部脊柱管狭窄症診療ガイドライン2011
脊柱管狭窄症の予防・日常生活の注意点
「腰や下肢が痛いから」と動かずにいると、どんどん筋力が低下してしまい、ロコモティブシンドロームの危険性が高まります（*2）。
ロコモティブシンドローム（*13）とは、立ったり歩いたりする機能が低下した状態で、将来要介護になる危険性が高い状態です。
ロコモティブシンドロームにならないためにも、強い痛みが治まってきたら、自宅でも運動療法をして、身体機能が衰えないようにすることがおすすめです。
ただし、運動する前には必ずストレッチをして、体をほぐしてから行いましょう。
膝を抱えるストレッチ
仰向けに寝て、肩幅程度に足を広げて膝を立てる。
体を起こしながら片膝を5秒間抱え込む。
これを10回×1日3セット行う。
背中の筋肉を鍛える運動
仰向けに寝て、肩幅程度に足を広げて膝を立てる。
ゆっくり自分の握りこぶし1つ分だけ腰を浮かせる。
5秒キープして、ゆっくり下ろす。
膝を抱える体操（椎間板ヘルニアの場合は行わない）
枕に頭を乗せ、足元に椅子を置いて足を乗せて10分ほど過ごす。
途中で足首を何度か動かして、血栓を予防する。
10分経過したら、1分間両足を両手で抱えて胸に抱き寄せる。
その後、再び椅子の上に足を載せる。
これを2〜3回繰り返す。
日々の生活では、腰周りに負担をかけないためにも正しい姿勢で過ごすことが大切になります。
また、腰回りを冷やさないようにしたり、同じ姿勢で過ごしすぎないことを心がけましょう。
重いものを持つなど脊柱へ負担がかかると思われる動作も、なるべく避けることがおすすめです。
腰回りの腹筋や背筋を鍛えることで、腰を保護して変形を予防する効果があります。
ストレッチで筋肉のコリをほぐすことも、腰への負荷軽減につながります。
体重が増えると腰への負担が大きくなり腰を傷める原因になるため、体重管理も非常に重要です。
まとめ
歩くことや排便、排尿といった、生きていく上で欠かせない機能に問題が及んでしまう脊柱管狭窄症。
だからこそ、治療実績の多い病院に相談したいもの。
少しでも症状が気になるときは、信頼できる医療機関に相談しましょう。
高齢化に伴い脊柱管狭窄症の患者さんは年々増加傾向です。
腰は体を支え、歩くため非常に重要な役割を担っています。
足腰の痛みや痺れを感じたら、なるべく早く医療機関を受診しましょう。
まずはお薬やリハビリで治療を行いますが、数か月たっても良くならない場合には 手術が検討されます。
腰の手術と言われると車いすになってしまうのではないかなど不安に感じる方も多いと思われます。
近年医療技術は進歩しており、高齢の患者さんでもより低侵襲かつ安全に行えるようになりました。
当院では年間700件以上の脊椎手術を行っており、専門スタッフにより万全の体制で治療をさせていただきます。
