皆さんこんにちは。連日猛暑が続いてる中どうお過ごしでしょうか？疲労が溜まる時期で体調を崩されている方もいるかと思います。そこで今回は「ストレッチの効果」をテーマにお話しさせていただきます。
スポーツや医療の分野におけるストレッチとは、筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばす行為。筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解けるという。（Wikipedia参照）
ストレッチで筋肉をよく伸ばすと血液やリンパの流れが良くなって、身体の隅々まで栄養が行き渡るようになります。体調不良の予防・改善に効果的です。 またリラックス効果や姿勢を正す効果も。 肩や腰、膝などの痛みも正しいストレッチによって症状を改善させることが出来ます。
ストレッチを毎日するとどんな効果があるのか？
ストレッチを毎日すると筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が広がるため、体を動かしやすくなります。 スポーツをする人はもちろん、日常生活においても「腕が高く上がるようになった」「立ったり座ったりが楽になった」「速く歩けるようになった」などのメリットを感じることができます。
疲れを感じやすくなる季節だからこそ心身のケアを行なっていただければと思います♪残暑も一緒に乗り越えましょう！！
